Защита от солнца

Солнечный свет дарит нам энергию, поднимает настроение и положительно влияет на наше здоровье — благодаря воздействию солнечных лучей на кожу наш организм может вырабатывать витамин D. 

Но пребывание на солнце как на отдыхе, так и в повседневной жизни не всегда идёт человеку на пользу. Чрезмерное воздействие ультрафиолета не только сводит на нет все положительные эффекты, но и может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем.

Зачем нужна защита от солнца?

Опасность длительного пребывания на солнце в первую очередь связана с воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу. Они бывают трёх типов — UVA, UVB и UVC.

Лучи типа C полностью не доходят до поверхности земли, так как они полностью поглощаются озоновым слоем.

Большая часть UVB-лучей также поглощается атмосферой земли. Они составляют всего 5% от всего ультрафиолета, который достигает земной поверхности. Лучи типа B действуют агрессивно на кожу — они проникают в эпидермис и повреждают ДНК. Такое облучение становится причиной солнечных ожогов, аллергии и появления злокачественных образований.

UVA-лучи составляют около 95% всего ультрафиолета, достигающего земли. В отличие от лучей типа B, они могут проходить сквозь окна, не фильтруются облаками и воздействуют на кожу человека безболезненно, глубоко проникая в эпидермис. На первый взгляд, ущерб от влияния UVA-лучей незаметен, но в долгосрочной перспективе он может обернуться опасными последствиями, в числе которых:

• ускорение процессов старения кожи;
• аллергические реакции — покраснение, зуд, солнечный дерматит;
• нарушение пигментации;
• онкозаболевания кожи.

Кроме того, ультрафиолет негативно влияет и на органы зрения. Большое количество солнечного света приводит к повреждениям ткани и увеличивает риск появления различных заболеваний глаз.

Избыточное ультрафиолетовое излучение наибольшую опасность представляет для детей, а также для людей со светлой кожей.

Как защититься от солнца?

Пользуйтесь средствами с UV-фильтрами

Крема и спреи с маркировкой SPF эффективно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Чем выше значение SPF, тем выше степень защиты.

На упаковке должны быть отметки «UVA» и «UVB». Это значит, что средство защищает сразу от двух типов UV-лучей.

Правила нанесения солнцезащитных средств:

• наносите крем за 20-30 минут до выхода на солнце на все открытые участки кожи;
• не забывайте о повторном нанесении средства каждые 2 часа, а также после каждого купания или тренировки;
• используйте достаточное количество крема — 2 мг на каждый квадратный см кожи или примерно 2 столовые ложки на всё тело;
• наносите солнцезащитный крем поверх уходовых средств, декоративная косметика наносится последней — через 15-20 минут после крема.

Во время длительного пребывания на солнце (в горах, на пляже или на даче) используйте средства с максимальной степенью защиты от ультрафиолетовых лучей (SPF 50).

Одевайтесь правильно

Начинаем с головного убора — лучше отдать предпочтение шляпе с широкими полями, которая защищает переднюю часть лица, уши, нос, затылок. Для детей подойдут специальные кепки, закрывающие затылок и шею.

Дальше — солнцезащитные очки. Любые очки с тёмными стёклами не способны обеспечить эффективную защиту глаз от солнца. Важно, чтобы на упаковке или на самом изделии присутствовала отметка «UV400» или фраза «100% защита от лучей типа А и B».

При высоких температурах избегайте обтягивающей одежды, поскольку она плохо проветривается на воздухе, что затрудняет испарение пота с кожи и создаёт риск перегрева. Исключением являются спортивные ткани, которые разработаны по специальным технологиям для лёгкого отвода пота при интенсивных тренировках.

Также не следует оголяться в жару слишком сильно. Одежда защищает тело от палящего солнца. Для этого хорошо подходят вещи из натуральных тканей, таких как хлопок или лён. Эти материалы «дышат», то есть позволяют воздуху циркулировать и способствуют испарению пота, что помогает охладить тело. Такая одежда не только комфортна для тела, но и защищает кожу от солнечных ожогов.

В жаркую погоду кожа ног тоже должна свободно «дышать». Открытая обувь, которую легко надевать и снимать, — лучший вариант для лета.

Ограничивайте время пребывания на солнце

В частности, это касается периода с 10:00 до 16:00 — в эти часы ультрафиолетовое излучение солнца является наиболее интенсивным.

Защитите окна

Не забывайте, что UVA-лучи проникают через стекло, поэтому находясь в помещении, тоже нужно позаботиться о защите от солнца. Если вы часто находитесь у окна на солнечной стороне, заклейте его специальной солнцезащитной плёнкой.

Когда нужно защищаться от солнечных лучей

Конечно, не стоит прибегать ко всем мерам защиты в периоды низкой активности солнца.

Проверить интенсивность ультрафиолетового излучения можно с помощью УФ-индекса.  Чем выше его значение, тем опаснее находиться на солнце и тем больше защитных мер потребуется.

УФ-индекс оценивается по шкале от 0 до 13.

Величина УФ-индекса зависит от географической широты, высоты над уровнем моря, сезона, времени суток, погодных условий и множества других факторов.

Например, в Беларуси обычно фиксируют умеренный ультрафиолетовый индекс, то есть уровень солнечного излучения на поверхности земли, и нежарким летом он колеблется в районе 1 — 2. Но с 5 по 12 июля 2021 года, по информации Национального научно-исследовательского центра мониторинга озоносферы БГУ, максимальный ультрафиолетовый индекс был на уровне 6,2 – 6,8, что приближено к высокой степени облученности, которая начинается от показателя 7.

Узнать значение УФ-индекса несложно — обычно оно публикуется в режиме реального времени на сайтах или в приложениях, где вы смотрите прогноз погоды.

Что делать при получении солнечного ожога?

На наличие солнечного ожога указывают следующие симптомы:

• покраснение;
• болевые ощущения на коже;
• воспаление;
• повышение температуры;
• появление на коже пузырьков, волдырей или другой сыпи.

Первая помощь. Уйдите в помещение, ополосните поражённую кожу прохладной водой или примите ванну без моющих средств. Если на месте ожога нет волдырей, промокните кожу полотенцем.

Нанесите на поражённые участки увлажняющий крем или детский лосьон. При выраженных ожогах лучше использовать мазь с пантенолом. Обратите внимание — все механические воздействия нужно проводить максимально аккуратно.

Пейте побольше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Если легче не становится, а к болевым ощущениям добавилось повышение температуры тела и озноб, срочно обратитесь к врачу!