Здоровая спина и правильная осанка — одно из главных условий нормального развития ребёнка. Однако нынешний малоподвижный образ жизни, длительное сидячее положение дома и в школе, а также нагрузка в виде тяжелого рюкзака с учебниками негативно влияют на формирование позвоночника. Могут развиться разные патологии позвоночника, а к ним присоединятся нарушения работы внутренних органов. Режим дня школьника все больше подразумевает нахождение в положении сидя и во время занятий, и во время отдыха — пассивное пребывание с гаджетами.
В целях формирования правильной осанки и сохранения здоровья необходимо воспитывать и формировать правильную рабочую позу учащихся за столом в школе и дома.
Для формирования правильной осанки необходимо научить ребенка сохранять правильную рабочую позу:
сидеть глубоко на стуле;
ровно держать корпус и голову;
ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол;
при размещении учащегося за столом стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью и столом помещалась его ладонь;
предплечья должны свободно лежать на столе, не прижимаясь к нему, на тетради лежит правая рука и пальцы левой руки;
расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев;
при овладении навыками письма учащийся опирается о спинку парты (стула) поясницей, при объяснении учителя – сидит более свободно, опирается о спинку парты (стула) не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины.
Выработка определенного навыка достигается объяснением, подкрепленным показом, а также систематическим повторением.
Легче предупредить нарушения осанки, чем все попытки вылечить эти недуги!
помощник врача-гигиениста Н.Татаринович