Практические советы для тех, кто хочет бросить курить:

1. решиться на отказ — главный шаг;
2. наметьте день отказа и прекращайте курить сразу, а не постепенно;
3. избегайте ситуаций, провоцирующих курение, и общества курящих людей, особенно в первое время;
4. замените ритуал курения на полезную привычку — используйте жевательную резинку, выпейте стакан воды или сделайте несколько дыхательных упражнений;
5. вознаграждайте себя за каждый пройденный этап без сигарет;
6. не отчаивайтесь в случае срыва, при повторных попытках шансы на успех значительно возрастают;
7. обратитесь за помощью к врачу, специалист может назначить лекарственную поддержку, которая облегчит симптомы отмены.