С июня по август 2024 года в Витесбкой области проходит областная информационно-образовательная акция «Здоровое лето».

Лето – долгожданная пора, когда детям можно все время проводить в играх во дворе, на даче, на море, в лесу и парке. Когда можно делать только то, что хочется, или не делать ничего вообще, например, качаться в гамаке и лопать бабушкину клубнику.

Летние каникулы – самое подходящее время для того, чтобы накопить положительные эмоции на весь год. Также как и взрослый, во время отпуска ребенок мечтает летом отдохнуть от занятий, режима, требований воспитателей и педагогов, расслабиться и стать более независимым.

Пять правил здорового лета для детей:

Правило первое: солнце, воздух и вода

Городские дети в учебный период все-таки испытывают дефицит свежего воздуха и солнца. Поэтому летом хорошо бы его восполнить. Вывести ребенка за черту города.

Правило второе: овощи, фрукты, прочие продукты

Стоит обратить внимание и на качество рациона: лето — сезон свежих овощей и фруктов. Очень важно его не пропустить и насладиться по полной дарами природы. Именно сезонные фрукты, овощи и ягоды, выросшие там, где мы живем, служат для нас и наших детей идеальным, легко усваиваемым источником энергии и питательных веществ и отличным «заделом» на долгую зиму.

Правило третье. Бактерии тоже любят тепло и фрукты

Поэтому стоит не забывать мыть все это великолепие. И стараться не хранить долго приготовленную еду даже в холодильнике.

Правило четвертое. Движение

Разнообразные двигательные нагрузки, да на свежем воздухе — замечательная разгрузка для утомленных учебой психики и мозга.

Правило пятое. Режим — секретный ингредиент здорового отдыха

Обычно в течение года ребенок имеет свое расписание: в определенное время встает и ложится спать, принимает пищу, посещает занятия. Летом занятия прекращаются. Но, уезжая из города на летний отдых, очень важно не бросать то, что уже есть. Не стоит совсем выходить из привычного распорядка жизни. Поздний отход ко сну и поздний подъем, к сожалению, не очень хорошо влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Поэтому, меняя вид активности, стоит сохранить и сам факт ее присутствия (плаваем, бегаем, катаемся на велосипеде, ездим на экскурсии, посещаем новые места, читаем, занимаемся и пр.), и режим дня. Постараться по-прежнему соблюдать режим питания и режим дня — завтракать, обедать и ужинать в определенное время, вовремя отходить ко сну, не спать до обеда. Конечно, бывают выходные и праздники, но основа (5–6 дней в неделю) должна оставаться постоянной. Это очень важно.