Новогодние праздники закончились, а вместе с ним наш организм получил колоссальную эмоциональную нагрузку, в первую очередь это большого количества еды, громкой музыки, танцев до утра.
В следствии чего у многих наблюдается сбой в режиме дня, а именно пробуждение во время ночного сна, тяжесть в желудке, усталость во всем организме.
Восстановить работу желудочно-кишечного тракта после праздников можно при помощи кисломолочных продуктов, сухофруктов, овощей и фруктов, каш. Лучше из рациона исключить мясо, колбасные и мучные изделия и провести в это время несколько разгрузочных дней. Диетическое питание поможет снизить вес, улучшит работу печени, поджелудочной железы, желудка.
Употребляйте достаточное количество воды, причем не жидкости в виде чая/кофе, соков и т.д., а именно питьевой воды. Пить необходимо перед каждым приемом пищи, примерно 2 – 2,5 литра в день. Это способствует выведению шлаков и токсинов, накопившихся в организме за новогодние праздники.
Водные процедуры – отличный способ привести себя в порядок после праздников. Используйте контрастный душ, благодаря которому усиливается циркуляция крови и выводится лишняя жидкость. Кожа после душа приходит в тонус и становится более гладкой, улучшается самочувствие.
Старайтесь проводить как можно меньше времени у телевизора, начните активно двигаться, пешие прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на нервную систему и организм в целом. Рядовая утренняя зарядка поможет привести организм в норму.
Правильно организуйте режим работы и отдыха, планируйте работу, это поможет избавить организм от стрессовых ситуаций и непредвиденных обстоятельств. Чаще проветривайте помещение, воздух должен свободно циркулировать в комнате. Соблюдайте правильный режим дня, высыпайтесь.
И самое главное, мы должны помнить, что именно приятные моменты делают нашу жизнь счастливей и радостней, наполняйте ее позитивными мыслями и эмоциями.
Пом. врача-гигиениста Закревская А.А.